-->
U3F1ZWV6ZTMzMTY4NDQzMzQ3X0FjdGl2YXRpb24zNzU3NTI3MDA5OTk=
recent
أخبار ساخنة

كيف تزيل الكرش ( البطن )؟


كيف تزيل الشحوم من منطقة البطن او الكرش


لن أقول لك أن إزالة الكرش بإتباع النصائح أسفله ستذهب في أسبوع أو خمسة أيام كما تدعي بعض المقالات في بعض المنتديات والمواقع التي تحاول جذب الزوار بهته الطرق البئيسة، ما يمكنني قوله أن هته النصائح التي سأقدمها لكم تحتاج لإرادة قوية وإن شاء الله سترون نتائج جيدة مع مرور الأيام :

بالنسبة للأكلات : إن المأكولات الدهنية من الدهون المعقدة هي

التي تسبب في زيادة الدهون الى جسمك وعدم ممارسة الرياضة ينتج عنها تكدسها خصوصا في منطقة البطن لهذا ممنوع البتة إضافة المزيد من الدهنيات الى جسمك وهته الدهنيات تتضمن هته المأكولات ( الحلويات،الشوكولاته،الشحوم،المعلبات،البسكويت وغيرها من الأمور التي غالبا ما تباع عند البقالة جاهزة من الشركات )
ما يجب أن يأكل : وجب الإكثار من الفواكه لأن فيها كميات كثيرة من المياه ستساعد جسمك في الإحساس بالشبع ومن الأفضل جعل الأرز كوجبة لك يوميا لأن له مدة عمر طويلة داخل البطن فتحس أنك شبعان
بالنسبة للرياضة: هناك من يضن ان رياضات مثل كمال الأجسام ستزيل الشحوم المتراكمة في البطن فهذا خطأ ممكن أنها ستقوم بتصليبها لكن بالتخلص منها صعب جدا،
أوصي بالجري ( المسافات الطويلة) وعمل تمارين البطن لان الدهون المتراكمة هي داخلية وخارجية، الداخلية تذهب بتمارين البطن تجدونها في الصور أسفله
اما الجري للمسافات الطويلة والسباحة يساعدك على التخلص من الشحوم الخارجية
تمارين نسائية لإزالة البطن والشحوم




تمارين رجال لإزالة البطن والشحوم من منطقة الكرش







الاسمبريد إلكترونيرسالة