حلول لتخفيض الوزن بأسرع طريقة ممكنة وبطريقة صحية

كابوس تنحيف الجسم والمناطق الاكثر عرضة لتراكم الشحوم فيها،وحلول يقدمها لكم موقع kayfaweb 



الغذاء المناسب للجسم المناسب



تخفيض الوزن هو مشكل عويص يعاني منه الكثير من الناس خصوصا النساء جراء جلوسهم في منازلهم وعدم القيام بالتمارين الرياضية التي لا نجدها كثقافة عند المجتمعات العربية
سنقدم لكم حلولا معطات من طبيب التغذية الصحية ، ان احترمتها فكن(ي) على يقين انك(ي) لن تعاني من الشحوم المتراكمة في المستقبل


- ثلاث التزامات لتخفيض الوزن :

--- القيام بنشاط رياضي للجسم حتى ولو كان المشي لمدة ساعة يوميا فهذا كافي
--- اغذية متوازنة وقليلة السعرات الحرارية مع الابتعاد الكلي عن المأكولات الغنية بالدهنيات المعقدة ( الشوكولاته،الكريمات وغيرها من البيسكويتات التي نجدها عند البقالة )
--- القيام بتمارين عضلية طفيفة بالمنزل للذكور وكذلك للإناث، يمكنكم البحث في اليوتوب ستجدين تمارين منزلية للعضلات بالنسبة للجنسين معا، هته التمارين مهمة جدا للميتابوليزم métabolisme الجسم،النشاط والحيوية.

التخلص من الدهنيات : تفضلوا خمس نصائح رئيسية لفقدان الدهنيات من منطقة البطن (الخصر)،الحصول على بطن مسطح خالي من الدهون 
فقدان خمس كيلوجرامات : القيام بتمارين رياضية لتخفيض الوزن هي الطريقة المناسبة مع تغذية خاصة خالية من الدهنيات وشرب كميات مهمة من المياه.

التخلص من البطن والخصر
تنحيف الافخاد (الفخد) : تظهر النتائج مع برنامج تغذية متوازن بعيدا عن الدهنيات مع القيام بتمارين عضلية خاصة بالافخاد تجدونها بالانترنت, يمكنكم الاستعانة بكرة الجيم، حبل مطاطي خاص بالفيتنيس سيفيدكم كثيرا 
تنحيف الخصر ( المناطقة الجانبية للبطن ) : ضرورة القيام برجيم قليل السعرات الحرارية،تمارين بطنية جانبية تجدونها في فيديوات، تجنبوا القيام بحمل الاثقال في الجيم لتفادي تصليب هته المنطقة .

تنحيف المراهقين : لا استطيع فقدان وزني خصوصا الدهنيات في منطقة البطن،الافخاد،اليدين، التغذية المناسبة وتجنب اكل المأكولات سريعة التحضير المليئة بالدهنيات اضافة الى أكل الفواكه كالتفاح لهو امر مفيد للمراهقين 

فقدان الوزن للمراهقين والاطفال
ما هي احسن رياضة لتنحيف الجسم بالكامل ؟ الجري بطبيعة الحال ! الرياضة المناسبة لتنحيف الجسم والتخلص من الدهنيات هي القيام بالجري بمسافات متوسطة، لا تيأس ابدا ، مع الممارسة المتراكمة ستجد نفسك قادرا على الجري لمسافات طويلة مع ملاحظة حروقات مذهلة
الجري لفقدان الوزن
ممارسة الدراجات الهوائية للتنحيف لها فعالية كبيرة لانها تقوم بتسريع الميتابوليزم الرئيسي للجسم مع تكيف العضلات الرئيسية.
ممارسة الدراجات الهوائية لفقدان الوزن

كيف تأكل لتنحف؟ ليس بالضرورة ان تأكل قليلا حتى تنحف، لكن للتخلص من الدهنيات وجب عدم البقاء بالجوع. للتنحيف ودب الأكل بطريقة بطيئة والمضغ جيدا،اجتناب الدهنيات، أكل التفاح كثيرا 

تمارين للتخلص من البطن بالصور 


تخفيف الوزن
إنقاص الوزن
تخفيف الكرش
رجيم صحي
انقاص الوزن بسرعة
خسارة الوزن

تعليقات