تخلص من السمنة الزائدة بسبب إحتباس الماء


 كيف تحافظ على صحتك 





مأكولات ومشروبات ضد إحتباس الماء مع التخلص من السمنة الزائدة المسببة من طرف العادات السيئة للأكل اليومية

التغدية هي سر الانتفاخ والزيادة في الوزن بسبب إحتباس الماء، نقوم بمعالجتها بالإعتماد على البوتاسيوم، الألياف وبعض الأملاح المعدنية لنساعد جسمنا على التخلص طبيعيا من إحتواء الماء بجسمنا وبالتالي سمنة زائدة بسبب الماء.


الدلاح والسمنة الزائدة

ما سبب إحتباس الماء في الجسم والزيادة في الوزن؟


  أسباب احتباس الماء متعددة،تختلف من شخص الى آخر وهي:

الحرارة :

 فتصبح الأوعية الدموية أكثر تفتحا مما يؤدي الى خروج الماء من الأوعية وعدم إمتصاصها من الأنسجة



نظام غدائي فني بالملح و(أو) فقير من البروتينات

عدم توازن الهرمونات،في فترة حمل المرأة او قبل الدورة الشهرية 
بعض الأدوية خصوصا الكورتيكويدات والمضادة لإرتفاع الضغط وغيرهم
الدورة الدموية المضطربة ، تعجل من إمتصاص السوائل في الجسم.

ما هي أعراض إحتباس الماء؟


إحتباس الماء في الجسم يؤدي الى إنتفاخ الأنسجة، يستهدف غالبا الأرجل والفخد، بي بعض الأحيان يتأثر البطن والوجه بإحتباس الماء فينتفخان 

حلول لإحتباس الماء في الجسم والزيادة في الوزن:


نقص إستعمال الملح:

 إذا كنت تستعمل كميات كبيرة من الملح فمن الأفضل إنقاص الكمية أو التخلص منها نهائيا مع الإبتعاد عن المواد المحفظة والمعلبات المملحة، الجبنة وبعض المياه الغازية.
إستعمال الماء للحصول على عملية ( حل - ماء) جيدة في جسمك، مع إستهلاك الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم الذي يحرر الماء المحتبس مثل (الخضر،الحبوب الكاملة،المخمرات)

إبتعد عن إستهلاك الكحوليات : 


إستهلاك البرتوينات :

حاول الحصول على البروتينات اللازمة في جسمك ليكون هناك إمتصاص جيد للماء من الأنسجة نحو الأوعية الدموية.
إستهلاك الفواكه الحمراء، الشاي الأخضر الغنية بالفيتامين E و P 

تعليقات